Правила тренування для оздоровлення хребта
Не має значення, чи будете ви займатися гімнастикою при грижі хребта, шийному або поперековому остеохондрозі, болях у спині або будь-яких інших проблеми з опорно-руховим апаратом. Виконуючи вправи, потрібно дотримувати деякі правила.
Найкраще займатися гімнастикою в приміщенні з відмінною вентиляцією, добре виконувати вправи прямо на вулиці.
Одяг має бути вільним і не сковує руху.
Рухатися потрібно плавно, а кількість вправ слід нарощувати поступово.
При появі щонайменших больових відчуттів виконання вправи слід негайно припинити.
Перед тим як почати виконувати вправи, потрібно заміряти пульс, і якщо він буде в процесі роботи занадто зашкалювати, навантаження потрібно зменшити.
Вправлятися слід регулярно, а не час від часу, що зробить заняття ефективними.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
