Остеохондроз шийного відділу хребта
Для кожного відділу хребта існують свої вправи. Тому перед початком роботи потрібно визначитися з комплексом вправ. Так, гімнастика для шийного відділу хребта потрібна в тому випадку, якщо у вас є симптоми остеохондрозу цієї частини опорно-рухового апарату.
Синдром лопатково-періартриту плечового проявляється болем в руці та спині до такої міри, що цією рукою неможливо поворухнути.
Шийно-плечової радикуліт характеризується інтенсивним болем в шиї, яка стає ще більше, варто повернути голову.
Синдром хребетної артерії проявляється частими головними болями, погіршенням зору, нудотою, появою “мушок” перед очима, а також печінням та болем в потилиці або зверху шиї.
Вправи для лікування шийного остеохондрозу
Якщо ви виявили у себе вищевказані симптоми, слід тут же почати займатися гімнастикою при шийному остеохондрозі хребта, яка не дасть розвинутися захворювання і зменшить його прояв.
Сідаємо на стілець, тримаємо спину рівно, кладемо праву руку на праве коліно і тиснемо нею на нього, рахуючи до чотирьох. Потім те ж саме робимо лівою рукою. Повторювати вправу потрібно 4-6 разів.
Сідаємо рівно і підтягуємо обидва плеча до вушках по 4-6 разів.
Сидячи робимо кругові рухи то лівим, то правим плечем, то обома разом. Повторити 4-6 разів.
Лягаємо на спину на рівну поверхню, руки кладемо вздовж тулуба, ніжки разом, після чого акуратно піднімаємо голову і тримаємо її в такому положенні 3-7 секунд. Повторюємо вправу пару-трійку раз.
Лежачи на спині з витягнутими руками і складеними разом ногами, вдавлюємо свій потилицю в підлогу і рахуємо до чотирьох. Повторюємо вправу 4-6 разів.
Початкове положення те ж, що і в двох попередніх вправах. Тут ми намагаємося лежачи звести свої лопатки разом, притиснути їх до підлоги і порахувати до чотирьох. Повторювати слід 4-6 разів.
Лягаємо на живіт, кладемо долоні під лоба, а потім починаємо діставати п’ятами по черзі лівої і правої ноги свої сідниці. Повторити 4-6 разів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
