Вправи при загостренні остеохондрозу
Найчастіше гімнастика для хребта передбачає виконання вправ тоді, коли хвороба перебуває в стані ремісії і не турбує пацієнта. Проте якщо у вас остеохондроз знаходиться в стані загострення хвороби, не варто сидіти і нічого не робити, адже і для таких ситуацій є свої полегшені вправи.
Лягаємо на спину на теплий м’який килимок, кладемо під ноги валик, руки і ноги распрямляем, а потім починаємо одночасно стискати і розтискати кулаки і стопи ніг. Повторюємо тренування 20 разів.
Починаємо роботу так само, а в процесі вправи потрібно просто піднімати і опускати по черзі ліву і праву руку, створюючи враження плавання на спині. Повторити 10 разів.
Лягаємо на спину, руки сцепляем в замок на голову, ноги ставимо ступнями на валик, зігнувши їх в колінах, а потім по черзі распрямляем то одну ногу, то другу. Повторити 10 разів.
Лягаємо на спину, руки сцепляем в замок на голову, ноги ставимо на підлогу, зігнувши їх в колінах, а потім починаємо по черзі притискати їх колінами до грудей. Повторити 10 разів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
