Наскільки ефективний снаряд
Все частіше на тренуваннях жінки крутять обруч для схуднення. Ефективність від таких занять буде залежати від багатьох факторів. У рекламі снаряда часто можна зустріти слогани, що результат з’явиться після декількох 10-хвилинних занять в день. Однак, судячи з відгуків користувачів, це далеко не так.
Досвідчені тренери стверджують, що такі вправи можна зарахувати до низькоефективних. Для досягнення результату потрібно систематично виконувати тривалі підходи. Відомо, що спалювання калорій відбувається після 20 хвилин енергійної кардіотренування. Зрозуміло, що 10 хвилин у день нічого не дадуть.
Деякі жінки вважають, що для більш ефективного тренування необхідно вибирати самий важкий обруч для схуднення. Відгуки тренерів, однак, доводять, що для цього потрібна велика амплітуда. Але впоратися з об’ємним снарядом не всім під силу. Краще приділити увагу не вазі обруча, а кількістю та якістю підходів.
Якщо ранжувати ознаки занять з обручем за важливістю, то список буде виглядати наступним чином:
Ефективність помітно підвищується, якщо вправи з обручем ускладнити і додати, наприклад, балансування на одній нозі.
