Обруч для схуднення: відгуки про результати

Кучер В.Г.

Обруч з м’якою основою

Щоб мінімізувати ризик утворення синців і ударів, важкі обручі часто одягають в м’яке основу. Проте повноцінним фізкультурним снарядом вважається тільки хулахуп, який гнеться по всіх напрямах.

Такі обручі виготовляють із гуми або поліуретану. Але останні використовуються в дитячому фітнесі. Є повністю гумові моделі, які іменуються GymFlextor і використовуються як об’ємний еспандер.

GymFlextor підходить не тільки для кручення на талії. Хоча з таким заняттям впораються також не все. З його допомогою можна виконувати безліч силових вправ і опрацьовувати всі групи м’язів. Якщо потрібна універсальна модель, то така покупка буде безпрограшним варіантом. Судячи з відгуків користувачів, такий хулахуп здатний замінити цілий арсенал засобів.

Основи занять

Все більшу популярність набирає обруч для схуднення. Фото до і після його застосування показують ефективність снаряда. Але для досягнення результатів необхідно виконувати базові принципи тренування:

  • Принцип поступовості. Тренування з обручем повинні починатися з легкої розминки і закінчуватися розслабленням і розтяжкою м’язів.
  • Принцип регулярності. Заняття повинні проводитися систематично і не нагадувати службу. Для настрою важливо включати динамічну музику і відповідні кліпи.
  • Всі кардіовправи повинні виконуватися в приміщенні з доступом свіжого повітря-в ідеалі – на відкритому повітрі.
  • Під час кручення обруча важливо тримати поставу.
  • Під час різних підходів необхідно змінювати напрямок руху обруча.
  • Обертальні рухи повинні бути плавними. Надто різкі можуть призвести до травмі хребта.
  • На початку тренування не варто встановлювати максимальну амплітуду.
  • Руки необхідно тримати розставленими по сторонам або над головою, зчепленими в замок.
  • М’язи в районі талії, стегон і сідниць необхідно натиснути і тримати їх в тонусі.
  • Під час тренування важливо приділяти увагу розташуванню ніг. Чим ширше вони розставлені, тим більше концентрація тиску йде на все тіло.
    • Цікаве:  Якісна перевірка мікрофона самостійно

    Слід пам’ятати, що заняття з обручем протипоказані людям з проблемами поперекового відділу хребта, вагітним жінкам, пацієнтам з хворобами нирок, які страждають гінекологічними захворюваннями, під час менструації. Якщо є шкірні захворювання, то необхідно проконсультуватися з лікарем щодо обгрунтованості тренувань.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10