Фізичні вправи: віджимання для відновлення форми грудей
На питання про те, як підтягти обвислі груди будинку, найкраще відповість просте, але неймовірно ефективна вправа у вигляді віджимання. Воно корисно не тільки для самого бюсту, але і для зміцнення всього грудного корпусу, м’язів рук, черевного преса, і навіть ніг, оскільки під час вправи задіяно відразу кілька м’язових секцій.
Віджимання можна виконувати як від стіни, так і від статі. Перший варіант більш легкий, оскільки передбачає позиціонування в злегка нахиленому положенні з опорою на стіну руками на ширині плечей і розведеними на такій же відстані один від одного ногами в позиції на носочках. Три підходи по десять раз для початку прекрасно простимулюють м’язові тканини грудної клітини і почнуть процес підготовки до моделювання оновленої форми грудей, яка обвисли.
Другий варіант дається жінкам трохи складніше, особливо якщо раніше віджимання взагалі не мали місце в житті жінки. Зведені докупи ноги як і раніше повинні знаходитися в положенні на носочках, руки перед грудьми трохи ширше ширини плечей, корпус абсолютно рівний, ноги не згинаються в колінах, сідниці не стирчать вгору. Положення корпусу повинно нагадувати натягнуту струну. Тільки в цьому виді віджимання буде працювати на груди, а не на безглузді припадания до підлоги і повернення у вихідну позицію. Тому дуже важливо дотримувати правильну техніку виконання цієї вправи.
