Як правильно вибудувати чином?
Техніка виконання Паривритта Триконасана в покроковому виконанні виглядає так:
Поставити стопи на завширшки від 80 до 100 см (індивідуально, залежить від росту людини) так, щоб права була спрямована вперед, а ліва під кутом 45-60 градусів, щодо неї. Одночасно з кроком розвести руки в сторони на лінії плечей і розкрити грудну клітку, піднімаючи груди вгору.
З видихом розгорнути корпус і поставити ліву долоню поруч з правою стопою із зовнішнього її боку, спрощений варіант – з внутрішньої.
Зберігаючи рівну лінію рук, підняти праву руку вгору, тримаючи долоню над плечем.
Витягнутися між верхівкою і куприком, відбудовуючи пряму лінію хребта. Основне скручування має припадати на грудний відділ.
Зробити від п’яти до двадцяти дихань і з вдихом повернутися в Самастихи (вихідне положення).
