Найпоширеніші помилки
У Паривритта Триконасане найпоширенішою помилкою є завалювання тазу убік, чого втрачається рівна площина асани і її суть: скручування грудного відділу. Таз повинен бути стабільний, що легко перевірити, торкнувшись кистями клубових кісток тазу, що випирають на передній лінії тіла (з боків нижче талії). Якщо ці кісточки одна щодо одної перебувають у різних площинах – має місце перекіс таза, що свідчить про некоректно відбудованої позі.
Друга помилка (і більш важлива на початковому етапі відбудови Паривритта Триконасаны) – це невміння використовувати ноги як основну опору: багато початківці надміру завалюються на руку, що знаходиться на підлозі, тим самим провокуючи зміщення центру тяжіння вперед і перекіс таза. У позі трикутника, навпаки, вкрай важливо навчитися правильно використовувати ноги, які через таз взаємодіють один з одним, утворюючи потужну точку опори, і дають стимул для витягування м’язів корпусу.
Ще одна з тонкощів: не потрібно ставити стопу ноги, розташованої позаду, під кутом 90 градусів відносно передньої, як радять деякі викладачі. Для досвідченого практика це не проблема, а ось для початківця – серйозний виклик колінним суглобам. Чому? Не багато люди володіють хорошою рухливістю в тазі, і якщо необхідного обертання не буде, то відсутній проворот піде в довколишній сегмент – звичайно ж, у коліно! Якщо ж поставити стопи під кутом 45 градусів відносно один одного, то навантажити коліно буде набагато складніше.
