Продукти, що підвищують гемоглобін у крові: список, особливості застосування та рекомендації

Кучер В.Г.

Правила швидкого підняття гемоглобіну

Як в найкоротші терміни підвищити цей важливий показник комплексним підходом, підкаже лікар, але існують і загальні правила:

  • Чорний чай і кава при нестачі гемоглобіну протипоказані, у зв’язку з вимиванням заліза з організму.
  • Потрібно включати в щоденний раціон побільше залізовмісних продуктів.
  • Як можна менше їжу піддавати термічній обробці, так як при цьому багато мікроелементів знищуються.
  • М’ясні продукти корисно поєднувати з овочами, де багато вітаміну С для кращого засвоєння заліза.
  • Якщо гемоглобін регулярно знижується тільки взимку, то в холодний період слід використовувати попередньо заморожені ягоди. Таким чином організм забезпечується необхідною кількістю заліза.

    • Які продукти підвищують гемоглобін у крові?

    Корисно вживати натерту буряк або ж сік з неї. Але не варто зловживати цим продуктом, так як він агресивний щодо травної системи людини.

    Необхідно випивати до 1 л свіжовичавленого соку моркви в тиждень. Для приготування однієї склянки соку знадобиться приблизно 0,5 кг моркви.

    До продуктів, підвищує гемоглобін у крові у літніх людей, можна віднести наступні:

    • Курага і сухофрукти. Ці продукти містять чималу кількість заліза.
    • Мед з волоськими горіхами добре нормалізує рівень гемоглобіну в крові. Змішувати інгредієнти слід в рівних пропорціях. Вживати необхідно відразу.
    • Кращі продукти, що підвищують гемоглобін у крові у жінок: шипшина, горобина, морква, кропива, яблука.
    • Шипшина з медом зміцнює імунітет і збільшує концентрацію заліза у крові. Ягоди слід заварити і настій витримати 3-4 години, а перед самим вживанням додавати мед.
    • Приймати свіжий сік з вичавленою горобини 4 рази в день по 1 ст. л.;
    • Включити в меню салат з моркви зі сметаною в будь-який час року, вживати не менше 150 р.
    • Настоювати 40 хвилин відвар з 30 г кропиви, завареної 200 мл води, випивати протягом дня.
    • Необхідно з’їдати не менше 0,5 кг яблук кожен день.
    • Дуже корисні будь-які горіхи – близько 100 г щоденного вживання.
    • Корінь петрушки разом зі стеблом заварити 200 мл окропу, варити 5 хвилин. Потім 4 години настоювати.
    • Корінь петрушки без стебла змішати з 100 мл рідкого травневого меду. Суміш приймати по 2 ст. л. вранці, вдень і ввечері. Таке лікування триває 1 місяць. Після тижневої перерви лікування можна повторити.
    • Серед продуктів, підвищують рівень гемоглобіну в крові, – пророщені зерна пшениці. Дуже корисно з’їдати по 1 ч. л. до їжі, поступово збільшуючи порцію.
    • Вітаміни здатні побороти недугу: необхідно поєднати горіхи, родзинки, мед і курагу. Солодку суміш вживати натщесерце щодня по 1 ч. л.
    Цікаве:  Оливкова олія: корисні властивості і протипоказання

    Крім заліза в харчуванні повинні бути такі речовини:

    • вітамін В12 — м’ясо, яйця курячі, сир, соєві продукти, пророщені зерна і гриби;
    • фолієву кислоту – авокадо, брокколі, нут, капуста, квасоля, шпинат;
    • вітамін С – лимон, мандарин, грейпфрут, апельсин, солодкий перець, шипшина;
    • білки – молоко, бобові, риба.
    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9