Протягом 21 дня
Тут можна використовувати наведену діаграму для розділення їжі, її необхідно повторити через три тижні. Зробіть один день посту, коли можна їсти тільки овочі або фрукти, які поєднуються один з одним. Альтернатива:
- перші два дні – тільки кефір 1 %;
- потім чергуються білки і вуглеводи (день через день);
- випивайте до 10 склянок води в день.
90 днів
Дієта, 90 днів роздільного харчування, за відгуками, аналогічна описаним вище, тільки необхідно чергувати 4 різних дні з окремим живленням:
- білки;
- крохмаль;
- вуглеводи;
- вітаміни (потрібно їсти продукти, багаті вітамінами, свіжі фрукти і сухофрукти, горіхи, насіння).
Кожен 29-й день – розвантаження. Можна споживати тільки воду або чай (зелений або трав’яний). Така система роздільного харчування, відгуками і результатами, допомогла не тільки скинути до 20-25 кг, але і зберегти підтягнуту і струнку фігуру протягом багатьох років.
Треба трохи їсти вранці, обід – самий рясний прийом їжі, на вечерю – порція, на 1/3 менше обідньої. Виходити з дієти потрібно поступово.
