Як самому зміцнити силу волі?
У своїй книзі «Сила волі. Як розвинути і зміцнити?» Келлі Макгонігел дає такі рекомендації, як вдосконалювати свою власну волю:
Управляти стресом. У стресових ситуаціях людина приймає необачні рішення, в той час як самоконтроль вимагає глибокого аналізу ситуації і обставин. Психолог радить у таких ситуаціях відволіктися від думок.
Формулювання пропозицій з фразами « я не…» і «я не можу…». Якщо доводиться від чогось відмовлятися, слід використовувати формулювання «я не…», щоб не давати собі установку, що чогось не можете робити. Наприклад, замість фрази «я не можу завершити цей проект», краще сформулювати «я не завершу …», замість фрази «я не можу з’їсти цю булку» – « я не їм булки» і так далі.
Здоровий повноцінний сон. Макгонігел вважає, що постійні недосипання сильно впливають на роботу головного мозку. Крім того, вважається, що люди, які сплять більше 7 годин, працюють більш продуктивно і відчувають себе щасливішими.
Займатися медитацією. Вісім тижнів медитації підвищують самоконтроль і самосвідомість, покращують увагу та концентрацію.
Здорове харчування, спосіб життя та спорт.
Не лінуватися і не відкладати все на потім. У книзі Макгонігел «Сила волі. Як розвинути і зміцнити?» пояснюється, що, говорячи собі: «не зараз», «я зроблю пізніше», «я почну бігати з понеділка», людина звільняється від внутрішніх мук і каяття, і як підсумок, не робить нічого взагалі.
Це перелік рекомендацій, які дає психолог і філософ Келлі Макгонігел. Якщо виникло бажання прочитати оригінальний джерело, то можна скачати книгу «Сила волі. Як розвинути і зміцнити?» pdf-формату в Інтернеті, величезна кількість сайтів пропонують таку форму документа.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
