Вплив типів навантаження на фігуру
Нерідко трапляється таке, що дівчата після походів в тренажерний зал помічають, що ноги стають лише більше. І цьому є пояснення, при серйозних силових навантаженнях жир може трансформуватися в м’язи. Звичайно, бодибилдершей ви не станете, але ноги можуть виглядати досить накачаними. Якщо ваша мета – спалювання жиру, то вибір слід зробити на користь аеробіки, йоги і кардіо-тренувань. Відповідь на питання про те, що худне, в першу чергу, у жінок під час тренувань, очевидний – грамотні навантаження працюють комплексно, завдяки силовим вправам можна підтягнути будь-яку частину тіла.
Відмінним варіантом для спалювання зайвого ваги стане степ-аеробіка. Двох – трьох тренувань на тиждень з головою вистачає для підтримки відмінної фігури. Якщо витрачатися на абонемент не дуже хочеться, можна придбати платформу і тренуватися вдома хоч кожен день. Але головне – не перестарайтеся.
Самий простий і ефективний вид спорту – це, звичайно ж, біг. Кращий варіант – ранкові або вечірні пробіжки на свіжому повітрі, але і доріжка в залі теж підійде. Такий спорт не тільки фактично безкоштовний (від вас потрібні тільки кросівки і величезне бажання), але і дуже ефективний. Процес схуднення при бігу залежить від його типу:
- Біг підтюпцем задіює сідниці і задню частину стегон.
- Спортивний біг посилено тренує сідничний частина.
- Спринтерський відповідає за стегна і ікри.
Але не забувайте, що під час бігу жири розщеплюються рівномірно.
