Вівсяна каша з сухофруктами і насінням льону
Користь вівсяної каші вранці відома всім без винятку. Вона благотворно впливає на систему ШКТ, стабілізує рівень холестерину і цукру в крові, а багате вміст кальцію містить в нормі кісткову систему. Тому вівсяна каша з курагою і насінням льону – це відмінна ідея для корисного сніданку.
Інгредієнти:
- 0,5 склянки вівсяних пластівців швидкого приготування;
- 1 склянку фільтрованої води;
- 5 шт. кураги;
- 1 щіпка солі;
- Цукор – за смаком;
- 10 г. вершкового масла;
- 1 ч. л. насіння льону.
Вівсяні пластівці насипати в глибоку тарілку і додати подрібнену курагу. Додати сіль і цукор.
Молоко або воду довести до кипіння. Залити пластівці і накрити кришкою або тарілкою. Залишити на 5 хвилин.
Коли вівсяні пластівці распарятся додати смачне вершкове масло і посипати насінням льону.
