Стрибки на скакалці для схуднення: користь і результати

Кучер В.Г.

Вибір снаряда

Скакалка для схуднення повинна підбиратися відповідно до зростанням її власника. Вірно обрана довжина дасть можливість виконувати вправи чіткіше і активніше, даючи м’язам більше навантаження.

Співвідношення росту і довжини шнура скакалки має бути таким:

  • при зростанні до 152 см, довжина 210 см;
  • при зростанні від 153 до 167 см – довжина 250 см;
  • при зростанні від 168 до 182 см – довжина 280 см;
  • при зростанні понад 183 – довжина 310 див.

На що звернути увагу

Перш ніж почати заняття зі скакалкою для схуднення живота, боків і ніг, слід засвоїти кілька важливих правил. Вони допоможуть досягти позитивного результату досить швидко. Запам’ятати треба наступні моменти:

Цікаве:  Прості поради для схуднення і працюють методики
  • Прискорити процес схуднення вийде, якщо займатися 5-6 разів на день.
  • Кожну вправу потрібно виконувати не менше 2 хвилин.
  • У процесі тренування лікті повинні бути притиснуті до тіла, щоб працювали тільки зап’ястя.
  • Для досягнення кращого результату скакалку можна поєднувати з обручем і правильним харчуванням.
  • При виконанні стрибків не можна опускати корпус і голову вниз.
  • Починати тренінг необхідно з розминки і розігрівання м’язів.
  • Між підходами слід робити невелику перерву, щоб привести в норму дихання.
  • Стрибки на скакалці для схуднення не повинні бути занадто високими, так як на кількість спалених калорій це не вплине, а от втома з’явиться швидше.

    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8