Різні методики занять
Виконувати вправи для шиї і спини при остеохондрозі необхідно кожному, кому поставили такий діагноз. Потрібні вони також тим, хто перебуває в групі ризику. Це працівники розумової праці, програмісти, студенти. Регулярне виконання спеціальних вправ допоможе запобігти розвитку остеохондрозу, покращує мозковий кровообіг, усуває головні болі. Зміцнення м’язів шиї допоможе уникнути спазмів при тривалому перебуванні в одному положенні або при підвищених фізичних навантаженнях.
Для цього зараз існують різні методики занять. Є особливі вправи для зміцнення шиї при остеохондрозі, для профілактики цієї патології. Більш легкий комплекс рекомендується застосовувати при грижі міжхребцевих дисків або при наявності остеофітів. Крім того, існують кілька авторських методик, створених відомими лікарями-ортопедами:
- доктор С. Бубновський створив комплекс, який виліковує людей від остеохондрозу без ліків і операцій, вправи в ньому засновані на застосуванні спеціальних тренажерів;
- спеціально для шиї створена методика доктора А. Шишонина, ці вправи допомагають уникнути ускладнень і збільшують еластичність м’язів;
- комплекс, створений доктором Норбековым, характеризується комплексним підходом до опрацювання м’язів не тільки шиї, але плечового пояса і спини;
- вправи П. Євдокименко доступні навіть лежачим пацієнтам, але однаково ефективні при остеохондрозі.
