Вправи для спини з гантелями: комплекси для жінок і чоловіків

Кучер В.Г.

Тяга гантелі до пояса

Одне з найбільш популярних вправ для спини як у відвідувачів тренажерного залу, так і у любителів домашнього тренінгу. Під час його виконання працюють найширші м’язи, непряму навантаження отримують дельти і біцепси.

Техніка виконання:

  • Прийміть вихідне положення: Візьміть в праву руку гантель, поставте на лаву ліве коліно і ліву руку. Спина повинна бути рівною, а корпус треба тримати паралельно поверхні лави.
  • На видиху тягніть гантель до пояса, максимально скорочуючи найширший м’яз.
  • На вдиху поверніться у вихідне положення.
  • Зробіть рух задану кількість разів, після чого повторіть його з іншого боку.
    • Цікаве:  Присідання з гантелями: види, які мязи працюють, техніка виконання

    Оскільки дана вправа для найширших м’язів спини з гантелями вимагає найсуворішої техніки, ми рекомендуємо вам ознайомитися з відеороликом, розміщених нижче, де докладно пояснюються всі його тонкощі.

    Сторінка: 1 2 3 4 5