Шраги з гантелями
Шраги дуже відрізняються від попередніх вправ, оскільки при їх виконанні основне навантаження йде на трапеції, а не на найширші м’язи або поперек.
Техніка виконання така:
Тренування спини з гантелями для дівчат
Всі перераховані раніше вправи відмінно підійдуть тим людям, які в першу чергу хочуть накачати велику і могутню спину. Їх можуть виконувати як чоловіки, так і представниці протилежної статі. Але що робити тим дівчатам, які не ставлять перед собою мету розгойдати величезні найширші, а просто хочуть підтягнути м’язи спини і привести їх в тонус? У такому випадку ми пропонуємо вам ознайомитися з відеороликами нижче. У них продемонстровані прості, але ефективні вправи для спини для жінок з гантелями та іншими підручними снарядами, які без всяких проблем можна знайти у себе вдома.
Другий комплекс виконується як з гантелями, так і з вагою власного тіла. Варто додати, що деякі вправи, показані в ньому, підійдуть більш досвідченим спортсменам.
