Рекомендації
З тим, які домашні вправи для пресу для дівчат і хлопців є найбільш ефективними, ми вже розібралися. Тепер ми б хотіли дати вам кілька важливих порад, завдяки яким ви зможете зробити свої тренування більш ефективними.
Добре розминайтеся. Ця рекомендація відноситься не тільки до тренування преса, але і до всіх тренувань взагалі. Багато починаючі спортсмени не приділяють розминці належної уваги, аргументуючи це тим, що вони хочуть зберегти сили для подальшої тренування. Насправді така “економність” рано чи пізно може призвести до серйозних травм. Щоб уникнути цього, приділяйте 5-10 хвилин на початку кожної важкої тренувальної сесії для розігріву своїх м’язів і суглобів.
Дихайте Правильно. Однією з головних помилок початківців спортсменів є неправильне дихання. Вони дихають не так, як треба, або не дихають взагалі, що ще гірше. Затримка дихання призводить до того, що у людини під час виконання вправи піднімається тиск. З-за цього у нього падають сили, і він опиняється не в змозі виконати задану кількість повторень, навіть коли відчуває, що може зробити більше.
Слідкуйте за технікою. Буває так, що спортсмен не має зайвого підшкірного жиру, старанно виконує всі вправи на прес, але “кубиків” на животі в нього як не було, так і немає. Тут, як правило, проблема полягає в тому, що людина просто робить вправи не технічно. Якщо під час, наприклад, скручувань ви відчуваєте, що у вас напружується поперек або спина, але ніяк не прес, то це говорить про явні помилки у виконанні.
Вашій увазі була надана стаття про рекомендовані вправи для преса в домашніх умовах дівчатам і хлопцям. Сподіваємося, що в ній ви знайшли чимало корисної інформації, а результати від їх виконання не змусять себе чекати.
