Як отримати прес за 8 хвилин?

Кучер В.Г.

2 рівень

8 хвилин преса, виконуваних за програмою, запропонованою вище, допомагають комплексно розвинути пряму м’яз живота, поліпшити кровообіг і зміцнити зв’язки. Але що робити, якщо цей комплекс став звичним і не приносить більше бажаного результату? Тоді можна перейти на 2 рівень 8 хвилин преса, які підбадьорять організм і поліпшать стан м’язів.

Особливість другого рівня полягає в тому, що вправи виконуються швидше, а період відпочинку між ними скорочується в два рази, також додаються дві вправи.

Виконання додаткового вправи:

Цікаве:  Як прибрати жир з рук в домашніх умовах: вправи
  • Лягти на підлогу, випроставши ноги.
  • Руки розташовані уздовж тіла.
  • Підніміть одну ногу, тягніть її до грудей. Поверніться у вихідне положення.
  • Підніміть другу ногу і повторіть дії з попереднього пункту.

    • Відпочиньте 10 секунд.

    Друге додаткове вправу:

  • Лягти рівно, руки розташовані на животі.
  • Підтягти ноги до себе.
  • Випряміть їх, не торкаючись підлоги, стисніть назад.
  • Повторіть рух протягом хвилини.

    • Відпочиньте 10 секунд.

    Додаткові вправи виконуються після основних і завершують другий рівень вправ.

    Сторінка: 1 2 3 4