Плюси балету:
Придбані сексапільність і граціозність не зрівняються ні з чим, захоплені погляди чоловіків вам забезпечені.
Покращиться постава.
Всього 16 хвилин вашого часу.
Три тренування на тиждень.
Не треба тратити грошей на спецобладнання і додаткову вагу.
Ви можете займатися вдома у будь-який зручний час.
Які вправи рекомендовані для сідниць?
Найголовніше в процесі занять – тримати прес напруженим, а спину – прямий. Носок тягніть від себе якомога сильніше. Рухи плавні, виконуються в досить швидкому темпі. Спочатку всі вправи виконуються однією ногою, потім інший. Кожною кінцівкою треба зробити чотири підходи по вісім разів. Робіть все правильно, і вже через пару тижнів ви отримаєте підтягнуті стегна і сідниці, ну і, звичайно, як результат, – ваше відмінний настрій!
Стоячи в колінно-ліктьовий позі, втягніть живіт, нога зігнута в коліні, виконуйте відведення ногою назад і вгору, випрямляючи коліно. Як можна вище тягніть ногу. У вищій точці нога повинна стати прямою, і відразу не повертайте її у вихідне положення, на мить зафіксуйте. Треба зробити чотири підходи по вісім разів.
Вихідне положення – те ж саме. Згинаючи і розгинаючи ногу, піднімайте її і опускайте. Зігніть, підніміть, нагорі розігніть, там же знову зігніть, опустіть. І так 32 рази (чотири підходи по 8 разів).
Підніміть пряму ногу. Робіть махи на максимально можливу для вас висоту.
Після третього вправи не опускайте ногу. Навпаки, зробіть максимальне зусилля і підніміть трохи зігнуту ногу вгору, носок дивиться вгору. Працюючи ягодицей, тягніть її вгору з мінімальною амплітудою. Рухи повинні бути дрібними, вправа складне, але доробити його треба до кінця.
