Режим харчування
Швидко схуднути і утримати результат ніколи ні в кого не виходило. Весь процес, як, втім, і будь-який процес в житті, має тривалість у часі. Наберіться терпіння, складіть список корисних продуктів, все зайве приберіть з очей геть.
Обов’язково пийте чисту воду – у добу до 2,5 літра.
Правильно підтягнути стегна і сідниці в домашніх умовах – це регулярно тренуватися, але при цьому ні в якому разі не пропускати прийоми їжі. Інакше ваша попа повисне похмурим “курдюком”, а у вас не буде сил її накачати.
Вирушаємо в магазин
Нехай основою вашого раціону стануть свіжі овочі (за винятком крохмалистих) і несолодкі фрукти (грейпфрути, лимони, зелені яблука), а також білкові продукти. М’ясо і овочі – що може бути краще?
Вам необхідно налаштувати ваш режим харчування, виключити копченості та жирну їжу, чіпси шкідливі жирні солодкі продукти, батончики і ковбасу. Майонез теж не варто вживати.
Їжте білкові продукти (курка, риба, кефір, сир) з низьким вмістом жиру (до 3%), але ні в якому разі не знежирені – ви ризикуєте об’їстися ними і ще більше наберете вагу.
Візьміть за правило до кожного прийому їжі додавати нарізану свіжу білоголову капусту без масла. Вона майже не містить калорій, зате відрізняється високим вмістом білка і клітковини. Відмінно впливає на перистальтику кишечника, буквально “вимітаючи сміття” з організму.
Раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день. Так ви прискорите процес схуднення і при дотриманні цього режиму і всіх рекомендацій ви більше не будете задаватися питанням, як підтягти сідниці і стегна. Вам треба буде тільки утримувати отриманий результат.
