Скільки разів на день потрібно їсти
Як правильно харчуватися? Оскільки, кількість їжі, що з’їдається за один раз, умовно повинно поміщатися в зібраних «у човник» долонях, підходів до столу при грамотному розподілі їжі не може бути менше чотирьох протягом дня. Дотримання 3-4-годинного інтервалу між їжею – друга важлива умова цього правила.
Вечірній прийом їжі дуже важливий, адже від нього залежить можливість організму грамотно розподілити спожиті протягом дня речовини. Традиційно саме на вечерю припадає 70% всієї денної норми білків і 20 % всієї кількості їжі.
Ні відмовлятися від вечері, ні переносити його на час, більший відповідне полуденка, не можна, адже до вечора організм зголодніє і почне виділяти велику кількість шлункового соку. Так званий шестигодинний бар’єр, коли люди, після 6 годин вечора повністю відмовляють собі в їжі – поширена причина гастритів і виразкової хвороби. Найкращий час вечері – за три години до сну (але не пізніше 9 годин вечора).
