Як харчуватися чоловікові
Якщо жінці дозволено обмежувати себе в споживанні тваринного протеїну, чоловікові відмовлятися від м’яса недопустимо, адже підтримка м’язової маси в оптимальному стані вимагає багато будівельних білкових речовин. Звичайно, це не стосується ковбасних виробів, а також напівфабрикатів, що містять м’ясо в незначних кількостях. Свинину краще поступово витіснити з раціону телятиною, кролятиною, білим м’ясом. Особлива увага приділяється субпродуктів – яловичим печінки і серця.
Як харчуватися правильно і без шкоди для фігури? З молочної продукції, чоловікові більше підійде сир середньої жирності і кисле молоко, але не частіше трьох разів на тиждень. А ось в чому себе не обмежувати, так це в відвареної або приготованої на пару морській рибі з зеленню і прянощами. Її можна готувати окремими стравами або додавати в зелені салати.
Любителів кондитерських солодощів серед чоловіків досить, але небагато знають, що цукор для представників сильної половини, виявляє набагато більшу небезпеку, ніж для жінок. Справа в тому, що серце і судини чоловіків не мають такої гормональної підтримки з боку організму, як у протилежної статі, і їм важче справлятися з навантаженням, яку надає цукор на кровотворну систему. Звідси і така сумна статистика інсультів у чоловіків у віці після 45 років.
