Задіяні м’язи
Кожен атлет знає, що просто не існує вправ, які задіяли б тільки одну м’яз. Під час роботи завжди задіюються м’язи-антагоністи, що відповідають за згинання кінцівок, синергісти – працюють тільки в одному напрямку, і ті, що забезпечують правильне положення тіла під час навантаження, тобто статично напружені. Природно, навантаження між ними розподіляється нерівномірно, тому в кожній вправі є основні задіяні одиниці і технічні.
У жимі штанги лежачи основними рушіями є велика грудна м’яз, фронтальна частина дельтоподібного і трицепс. Додатковими рушіями будуть біцепс, підлопаткова і клювоплечовий м’язи. Технічними одиницями, що забезпечують правильне положення тіла, є м’язи плечового поясу і найширша спинна. Якщо техніка жиму відрізняється від класичної, то найширший м’яз спини і велика кругла можуть виступати в ролі додаткових рушіїв.
