Правильний старт
Якщо ви хочете прибрати целюліт з ляжек, треба почати з правильного харчування, воно повинно стати основою вашого життя. Забудьте про чіпси і шоколадні батончики. Потім основну увагу треба приділити фізичним навантаженням, які включають в себе обов’язкові кардіотренування і спеціальні вправи для розтоплення” і “видавлювання” целюліту з вашого тіла. Вони і стануть основною зброєю проти ненависної “кірки апельсина”. Нарешті, треба вдаватися до приємних процедур, коли зовсім не треба напружуватися – це масаж ляжек від целюліту, спа, лазня, обгортання, спрямовані на зменшення жирових відкладень. Вони можуть проводитися як в салонах, так і на дому.
Правильна їжа
Ваш раціон повинен “втратити” жирні продукти, копченості, солоності, кетчуп, майонез, чіпси, цукерки, печиво, вафлі, чай з варенням, згущене молоко. Час від часу ви можете побалувати себе шматочком темного шоколаду. Якщо ви зголодніли, а до обіду або вечері ще далеко, з’їжте яблуко або випийте склянку нежирного кефіру.
Схуднення ляжек не може проходити правильно без вживання великої кількості рідини. Ваша доза чистої води повинна бути не менш, ніж 2 літри на добу. Виключіть газовані напої, соки з пакету і алкоголь.
Базою вашого раціону повинні стати нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, овочі, зелень, несолодкі фрукти.
