Як прибрати целюліт з ляжек і сідниць за допомогою фізичних навантажень
Зверніть увагу на фізичні навантаження. У природі не існує чарівного засобу, щоб прибрати целюліт з ляжек і сідниць без зусиль. Недостатнє рух – це “підтримка” та “опора” утворення страхітливого вигляду ніг і стегон, тому проблемні зони повинні бути як слід опрацьовані. Ваше завдання – розтопити і “вичавити” з них жир, і не дати утворитися нової порції. Як це зробити, якщо ваша робота в офісі проходить в сидячому положенні? Або як бути, якщо вдома ви поїли і відразу лягли на диван?
Рекомендації щодо досягнення максимального ефекту від тренувань
Виконуючи вправи від целюліту на стегнах і ногах, враховуйте декілька нюансів:
Поєднуйте навантаження – це кращий рада, як прибрати целюліт з ляжек швидко і надовго. Кардіовправи повинні йти рука об руку з силовими. Бігати треба не менше 30 хвилин, попередньо виконавши комплекс на опрацювання стегон і сідниць.
При тренуванні думайте про опрацювання м’язів, напружуйте їх як можна сильніше, таким чином ви забезпечите приплив більшого об’єму крові до бажаної частини тіла.
Якщо ви весь час сидите, намагайтеся не просто розвалитися, а вміститися на краєчку стільця або крісла, напружуючи м’язи ніг і сідниць. Скорочуючи м’язи, ви змушуєте їх працювати, а значить витрачати клітини жиру навколо них.
М’язи повинні забезпечуватися достатньою кількістю кисню, тому глибоко дихати – це відмінний рада, допомагає позбутися целюліту натуральним природним способом. Коли ви тренуєтеся, зусилля у вправі потрібно виконувати на видиху. Перед тренуванням треба добре вдихнути і різко видихнути, потім знову зробити глибокий вдих, і тоді у кров надійде достатня кількість кисню.
Нарешті, ще одну корисну пораду, що допомагає прибрати целюліт з ляжек, – це регулярне виконання вправ. Якщо ви серйозно вирішили боротися із зайвими сантиметрами, візьміть за правило тренуватися мінімум 5 разів на тиждень, тоді результат ви побачите вже через п’ятнадцять днів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
