Правильне харчування
Перед тим як прибрати жир зі спини, слід скорегувати свій раціон. Звичайно, впоратися з проблемою тільки правильне харчування не допоможе. Організму обов’язково потрібні і регулярні фізичні навантаження. Але, не враховуючи особливості свого харчування, вправи можуть привести тільки до набору маси, а не схудненню.
В першу чергу слід відмовитися від вживання насичених жирів і скоротити кількість вуглеводів в меню. Останні дозволяються тільки в першій половині дня і у вигляді висівок, клітковини, цільнозернового хліба і макаронів.
Збагатити раціон слід свіжими фруктами і овочами, виключити газовані напої, червоне м’ясо, ковбаси, копченості, солодощі та смажені страви. Швидко прибрати жир зі спини вправи допоможуть і при дотриманні режиму дробового харчування, коли їжа надходить маленькими порціями, але до 5 разів на добу, щоб організм не встиг відчути голод. Також важливим є останній раз в день не пізніше, ніж за 3 години до сну.
