Прибираємо жир зі спини в домашніх умовах
Щоб позбутися складок на спині будинку досить виділяти на тренування щодня 15 хвилин. Виконувати можна наступні вправи:
- млин;
- кішка;
- човник;
- гіперекстензія на підлозі;
- підйом ніг і рук.
Все це дасть видимий результат в короткі терміни, якщо виконувати кожну вправу мінімум по 10 разів в декількох повтореннях. Надалі навантаження слід систематично збільшувати, піднімаючи разом з тілом додатковий вантаж або просто збільшуючи час на виконання кожного завдання. Також легко можна виконувати будь-яку вправу з усіх перерахованих вище, просто замінивши спеціалізоване обладнання підручними засобами у вигляді щільних гумок, пляшок з водою і так далі.
Посилення ефекту
Тепер зрозуміло, як прибрати жир зі спини. Відгуки багато рекомендують поєднувати фізичні вправи і правильне харчування зі спеціальними масажами для посилення ефекту і прискорення результату.
Такі процедури допомагають посилити кровообіг у потрібних зонах і сприяють тонусу шкіри, що дуже важливо при різкому схудненні. Для масажу можна відвідувати фахівця в салоні, вибравши відповідну процедуру:
- вакуумний;
- лімфодренажний;
- антицелюлітний.
Можна доповнити ефект від процедури ще і зігріваючим обгортанням або просто масажувати область спини будинку спеціальним роликовим тренажером.
