Правило 2. Мінімальні перерви між їжею
Більшість дієтологів і гастроентерологів в один голос заявляють про те, що денний раціон повинен бути стабільним, куди включається і дотримання рівномірних перерв між прийомами їжі. Справа в тому, що людський організм влаштований таким чином, що якщо він отримує їжу стабільно, то всі процеси відбуваються в нормальному режимі. У тому випадку, якщо між етапами прийому їжі спостерігаються великі, та й до того ж нерівномірні перерви, він починає відкладати запаси калорій, які незабаром перетворюються на жирові складки.
Які ідеальні перерви між прийомами їжі? Лікарі різних спеціальностей сходяться на одній думці – не більше п’яти годин.
Правило 3. Силові заняття
Можливо, не всі знають про це, але чим більший відсоток м’язової маси становить організм, тим краще для метаболізму – його швидкість відразу ж розвивається до потрібного показника. Як наростити її? В першу чергу можна записатися в спортивний зал і зайнятися там силовими вправами з використанням гантелей і штанги, які чомусь помилково багато хто приймають виключно за чоловічі атрибути.
У разі ігнорування цього моменту можна зіткнутися з проблемою надмірної втрати маси тіла (при обмеженні калорій).
