Правило 6. Більше білків
Один із способів прискорення метаболізму – збільшення м’язової маси. Не секрет, що цей процес забезпечується тільки при наявності належної кількості білка в організмі. Таке речовина надходить разом з їжею, яка містить в собі чималу кількість згаданого компонента. Які це продукти? Обов’язково треба приділити свою увагу бобовим, морепродуктів (в особливості, рибі), сиру, а також м’яса, волокна якого містять величезну кількість білка (особливо, курка). Всі перераховані інгредієнти не здатні викликати процес утворення жирових відкладень в організмі.
Яку кількість білка є нормою для людського організму для того, щоб прискорити метаболізм? Оптимальним є показник, рівний двом грам білка на кілограм маси людини.
Як показує практика, далеко не всі люди мають можливість набрати необхідну кількість цієї речовини за допомогою продуктів харчування. В такому випадку можна вдатися до допомоги спеціальних протеїнових батончиків, коктейлів та інших харчових добавок, які можна придбати в магазинах спортивного харчування.
