Правило 5. Наявність кардионагрузок
Вже давно не секрет, що кардіотренування не тільки самим позитивним чином впливають на роботу серцевої системи і зміцнення м’яза серця, але ще й допомагають скинути чималу частку зайвого жиру, що міститься в організмі. Однак далеко не всі шанувальники такого типу навантажень знають, як правильно виконувати вправи.
В першу чергу треба розуміти, що для отримання найбільшої ефективності, наприклад, від бігу на доріжці, слід постійно збільшувати свою швидкість (кожні п’ять хвилин на гранично допустимий показник) і тримати обраний рівень як мінімум протягом однієї хвилини. Дане дію слід повторювати протягом всього тренування, так як воно сприяє прискоренню метаболізму, причому не тільки в процесі занять, але ще й протягом певного періоду після них (3-4 години).
