Біг і ходьба
Дуже ефективні для схуднення і підтримки ніг у відмінному стані біг підтюпцем і систематична ходьба. Ранкові пробіжки не тільки допомагають швидко схуднути, але і наповнюють бігуна енергією заряд на день. Для бігу потрібно зовсім небагато: бажання, спортивне взуття та місце для пробіжки.
Однак біг підтюпцем люблять далеко не всі. Хтось соромиться, у кого-то толком не виходить, комусь просто ніде. Таким людям краще займатися систематичної ходьбою, її переваги очевидні: вона не вимагає спеціального одягу і взуття; можна поєднувати з прогулянками з друзями, дітьми чи з походом в магазини; не залежить від погоди, як біг; при ходьбі можна насолоджуватися бесідою і пейзажам, не напружуючись і не стежачи за диханням. Але при цьому вона допомагає схуднути, сприяє підвищенню імунітету, здоров’ю та м’язевого тонусу.
