Мета
З неї зазвичай проблем немає. Людина без зусиль може уявити, яким він хоче себе бачити, проблеми викликає практичний питання: «Як правильно схуднути в ногах і де знайти мотивацію для цього?». Мотивацією для рішучості почати змінюватися зазвичай служить плачевний стан тіла і відверте невдоволення собою. Наступні перші перемоги над шкідливими звичками і позитивні зміни в організмі послужать основою для майбутньої мотивації.
Харчова поведінка
Існує багато дієт, які допоможуть схуднути в ногах. Як же пояснити, що через деякий час на стегнах знову утворюються шари жиру? Справа в поганих харчових звичках. Не змінивши свою харчову поведінку, повний чоловік приречений на вічні гойдалки: дієта — набір ваги дієта. Звички — певні моделі поведінки, які закладені в людині і спрацьовують в конкретних умовах.
Наприклад, дівчина перед прийдешнім пляжним сезоном вирішила схуднути, всю зиму і весну ходила в тренажерний зал, сиділа на ефективній дієті і досягла відмінних результатів. Але вона не перемогла звичку зменшувати внутрішню тривогу солодкими тортами. Минуло літо, настала осінь з її негодою і нудьгою, дівчина стала дозволяти собі солодке, до зими вага повернувся, і знову постало питання про новий цикл дієти.
Без кардинальної перемоги над шкідливими звичками дієти дають, як правило, лише тимчасовий ефект. З кожної невдалої спробою людей потроху втрачає впевненість і може остаточно здатися своєї огрядності і уявної нездатності боротися з нею. Щоб цього не сталося, потрібно чесно визнати в собі погані харчові звички, не потурати, а боротися з ними.
Перемогти їх можна силою волі і усвідомленням, наскільки краще і комфортніше стане життя. Зазвичай потрібно приблизно три-чотири тижні, щоб замінити стару модель нової поведінки. Важливо не братися за кілька звичок відразу, досить працювати з однією або двома. Ось найпоширеніші погані харчові звички:
