Вправи для схуднення в животі
На питання про те, як схуднути в животі від вправ, дуже легко відповісти. Адже для цього існує кілька найпростіших тренувань, з якими впорається будь-який, хто захоче позбавитися від ненависних зайвих кілограмів і сантиметрів.
Слід стати прямо, заклавши руки за голову і розставивши ноги так, щоб вони були на рівні плечей, а потім починати нахилятися і діставати поперемінно лівим ліктем правого коліна, а правим ліктем лівого коліна, не згинаючи спину.
Початкова поза приймається як у першій вправі, а потім потрібно буде повертатися всім тулубом з боку в бік, намагаючись тримати спину прямою.
Слід лягти на спину, поклавши руки поруч з тулубом, а потім потрібно піднімати прямі ноги так, щоб вони опинилися під прямим кутом до живота, м’язи якого слід максимально напружити.
Початкова поза приймається, як у першій вправі, а потім слід робити нахили тулубом вліво, вправо, вперед і назад.
Слід лягти на живіт, а потім піднятися над підлогою на пальчиках ніг і ліктях, і так простояти в планці максимально довгий час, намагаючись, щоб м’язи преса були напружені.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
