Є режиму
Їжа для вагітних повинна приносити їм задоволення, від цього буде залежати їх внутрішній психологічний стан, який, в кінцевому рахунку, позначається на здоров’ї дитини. Тому харчуватися краще всього по режиму. Щось постійно жувати – не кращий варіант. Дієтологи радять під час вагітності намагатися їсти кожні чотири години, не пропускаючи цей час.
Меню для вагітних повинна обов’язково включати в себе смачний і поживний сніданок. Він може складатися з молочного страви, мюслів, свіжого фрукта, невеликої кількості цільнозернового хліба. Смачна їжа для вагітних обов’язково повинна бути в обід, адже це для багатьох основний прийом їжі. Якщо часу на це не вистачає, з’їжте хоча б сандвіч зі свіжими овочами, салат, який можна заправити кукурудзяною олією. На десерт обов’язково який-небудь фрукт або йогурт.
А ось вечеря, на відміну від обіду, може бути легким, щоб не лягати спати з повним шлунком. Його можна зробити дієтичним, включивши тільки який-небудь фрукт, несолодке печиво і одну молочну страву.
На полуденок передбачте для себе нежирні бутерброди, фрукти, сік і йогурти. Що не можна їсти вагітним, так це смажені і жирні продукти, листкові та здобні булочки, ковбасу, піцу, сосиски. Все це може завдати шкоди дитині і організму молодої мами.
