Раціон в першому триместрі
Відрізняється їжа для вагітних по тижнях і триместрах. Те, що можна в першому, не рекомендується у другому чи третьому. На самому початку варто змиритися з тим, що у вас різко зміняться потреби в їжі. Відомо багато історій про дивацтва, коли жінкам раптово хочеться неймовірних по смаковим поєднанням продуктів і страв. Не відмовляйте собі в цьому. Організм сам повинен розібратися, чого вам не вистачає і в яких кількостях.
Наприклад, коли сильно хочеться морської капусти, значить, у вас не вистачає йоду в організмі, бажання з’їсти молочні продукти говорить про нестачу кальцію. Картоплю і свіжі фрукти заповнюють брак вітаміну С, в рибі міститься вітамін В1, а в бананах вітамін В6 і калій. Тому фрукти для вагітних відіграють таку важливу роль.
При цьому молоді мами часто відмовляються від найбільш важливих і потрібних продуктів, наприклад, м’яса. Їжа вагітних у першому триместрі знаходиться в сильній залежності від раннього токсикозу, з часом це проходить.
При необхідності почніть приймати спеціальні білкові вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможуть заповнити нестачу корисних речовин, але попередньо обов’язково порадьтеся з лікарем.
