Спортивний біг
Якщо оздоровчий біг базується на хорошому самопочутті, то в спортивному на перше місце виходять швидкість і витривалість. Довжина дистанції – лише супроводжуючий фактор, грунтуючись на якому бігун регулює свою швидкість, щоб побити черговий рекорд. Правило тренування наступне – швидкість бігу назад пропорційна дистанції. Простіше кажучи, чим більше потрібно пробігти спортсмену, тим повільніше він буде це робити, щоб не видихнути на середині шляху.
Марафон
Виходячи з описаного вище правила, марафонський біг можна по праву віднести до самого повільного увазі бігу. Довжина дистанції стандартного марафону – 42 кілометри, і головне завдання бігуна – так розподілити свої сили, щоб подолати чотири десятки км. Важливо не бігти на знос, щоб на фініші викластися по повній і обігнати своїх суперників. З якою швидкістю людина біжить марафон? У середньому, підготовлений бігун може пробігти марафон зі швидкістю 15-17 кілометрів на годину. А якщо ви новачок, то почати слід з восьми кілометрів на годину. Чим повільніше ви біжите, тим більше шансів завершити марафон з кращими результатами.
