Дієта – це стрес для організму. Бо більша частина дієт пов’язана з почуттям голоду. Коли людське тіло відчуває голод, воно уповільнює процес обміну речовин. А це означає, що замість того, щоб знижуватися, вага стоїть на місці.
Як скинути зайві кілограми, не голодуючи? Спробувати їсти гречку з кефіром вранці.
Три види кефірно-гречаної дієти
Існує три види рекомендованої дієти. Перший – самий щадний. Це, швидше, не дієта, а правильне харчування з додаванням в раціон гречки з кефіром. Дозволяється вживати в їжу салати з овочів, нежирну рибу, м’ясо, сир і молочні продукти. Гречка з кефіром і шматочком м’яса, наприклад, з’їдається вранці. Протягом дня допустимо з’їсти овочевий салат, шматок паровий або тушкованої риби, шматочок сиру. Жирність кефіру досягає 3,2 %.
Висок на такій дієті невеликий. За тиждень можна втратити до 2 кг. Дотримання дієти варіюється від тижня до трьох тижнів.
Варіант другий. Тут худеющему дозволено вживання не тільки гречки і кефіру вранці натщесерце, для схуднення, але і додавання в меню фруктів. Гречку можна заправити двома чайними ложками квіткового меду, додати нарізані фрукти і є, запиваючи склянкою кефіру. Жирність останнього дозволена до 2,5 %.
Схил трохи більше, ніж у попередньому варіанті. За два тижні цієї дієти можна втратити до 6 кг.
І, нарешті, самий суворий варіант харчування гречкою з кефіром вранці. На сніданок можна з’їсти лише 100-150 грам гречки, залитої кефіром. Жирність кефіру не повинна перевищувати 1 %.
Висок за два тижні досягає восьми кілограм.
