Є у дієти негативні сторони
Гречка з кефіром вранці натщесерце – користь чи шкода? Чи може такий сніданок нашкодити організму? Ні, якщо відсутні нижчевикладені протипоказання.
Сидіти на кефірно-гречаної дієті заборонено тим, у кого проблеми зі шлунком. Гастрит, гастроентерит та інші захворювання.
Тим, у кого проблеми з нирками, харчуватися вранці сирої гречкою з кефіром небажано.
Іноді у тих, що худнуть виникають розлади кишечника. Тоді від гречки і кефіру доведеться відмовитися.
Вагітним жінкам і тим, хто перебуває в процесі лактації, краще не сидіти на цій дієті.
Корисні поради для тих, що худнуть
Найкращий варіант – заварювати гречку з вечора. Крупу потрібно залити окропом, закрити на ніч кришкою. Вранці набрякла гречка заливається кефіром.
Для тих, кому “в горло не лізе” сира гречка з кефіром вранці, є більш щадний спосіб. Зварити гречку без додавання солі та цукру, зрозуміло, на воді.
Не обов’язково заливати гречку кефіром. Можна з’їсти кашу і запити склянкою кисломолочного напою.
Якщо зовсім не хочеться харчуватися гречкою без солі і цукру, можна додати трохи меду та фруктів. Але дієтичний ефект буде нижче, і кілограмів піде менше, ніж при первинному варіанті.
Кефір повинен бути знежиреним або жирністю до 1 %.
Протягом дня необхідно випивати 1,5-2 літра води.
Мінімальна тривалість такого сніданку – тиждень. Максимальна – три тижні.
Якщо вранці їсти гречку з кефіром, а вдень дозволяти собі смакоту – результату не буде. Бажано поєднувати корисний сніданок з не менш корисними прийомами їжі протягом дня.
Ні в якому разі не можна виключати фізичні вправи, щоб уникнути обвислими шкіри.
