Дієта на тиждень
Якщо ви всерйоз вирішили скинути зайву вагу за допомогою дієти, заснованої на боннському супі, то повинні знати, які рекомендації щодо харчування існують на цей час. Було розроблено кілька варіантів меню. Варто зазначити, що перший варіант – відсутність сніданків, обідів і вечерь, за винятком другого дня. Їсти можна стільки разів, скільки хочеться. Суп і зовсім без обмежень.
Отже, в рамках першого варіанту меню необхідно протягом дня з’їдати не менше трьох тарілок боннського супу. Крім цього, в перший день дозволені будь-які фрукти, окрім бананів. У другий день – на сніданок варто обмежитися тільки супом, на обід додати до нього зелені овочі, а на вечерю один печена картопля і трохи рослинного масла.
У третій день знову їжте суп, розбавляючи раціон овочами і фруктами (заборонені банани та картопля). В четвертий день дозвольте собі три банана і знежирене молоко, в п’ятий день 500 г вареного м’яса без жиру і свіжі помідори, в шостий день – варену яловичину і зелені овочі, сьомий – коричневий рис і будь-які овочі, крім картоплі.
Другий варіант тижневої дієти припускає строго п’ять прийомів їжі в день. Припустимо, що дотримуватися дієти початку ми з понеділка.
Понеділок почніть з боннського супу на сніданок, перекус – яблуко, на обід, крім супу, з’їсти апельсин, на полудень – одне ківі, на вечерю знову тільки суп.
У вівторок тільки суп їжте на сніданок і обід, перекус буде складатися з салату з огірків і зелені, на полуденок ще один огірок з капустою, на вечерю суп і один печена картопля.
У середу на сніданок після супу з’їжте апельсин, на перекус запечені яблука, тільки суп на обід, полуденок – одне свіже яблуко, на вечерю – суп і салат із зелені і овочів.
У четвер їжте боннський суп на сніданок і обід з бананом, на вечерю і перекус – тільки суп. На полуденок допускається банан з нежирним молоком.
У п’ятницю з супу зі свіжим помідором буде складатися ваш сніданок, на обід і вечерю обмежтеся тільки супом, на обід додайте до нього відварне філе курки і один помідор, на полудень – тільки один свіжий помідор.
У суботу день почніть з супу і вареної яловичини, на обід і вечерю їсти тільки суп. Обід буде схожий на сніданок, тільки до супу і яловичині додайте овочевий салат. На полуденок – один свіжий овоч.
У неділю з’їжте на сніданок суп з коричневим рисом і свіжим огірком. На вечерю і перекус – тільки суп, на обід – суп, коричневий рис і зелень, на полудень – один помідор.
Як ви бачите, є суп доведеться дуже часто, щоб він менше набридав, можна замінювати традиційну форму пюреподібного. Категорично заборонено їсти за три години до сну. Також не забувайте пити вітаміни, щоб поповнити запас мінеральних речовин.
