Детокс-дієта: меню на сім днів
Варіантів даної системи живлення кілька. Оптимальний рецепт – детокс-дієта від лікаря-дієтолога, який тривалий час практикував в Америці цю систему очищення і досяг чудових результатів. Триває така дієта тиждень і виглядає наступним чином:
- Перший день. Вживають тільки напої. Це може бути трав’яний і зелений чай без цукру, сік, морс, компот, кисіль, вода. З меню повністю виключають тверду їжу.
- Другий день. До раціону додають фрукти.
- Третій день. Вводять сирі овочі (кольорова і білокачанна капуста, кабачок, баклажан, броколі) і зелень. З них можна робити салати, заправлені оливковою олією, без солі.
- День четвертий. До попереднього меню додають бурий рис. Його вживають у вареному вигляді.
- День п’ятий. Раціон збагачують горіхами.
- День шостий. До зазначених вище продуктів додається вівсяна каша на воді і стакан кефіру.
- День сьомий. В останній день вводять нежирну рибу. Її можна вживати як з рисом, так і з овочевими салатами.
За пару тижнів до дієти потрібно скоротити кількість білкової їжі, вживання яєць, молока, сирів, різних консервантів та іншої забороненої їжі. Перехід до очисної програмі, як і вихід з неї, повинен бути поступовим. Стрес для організму, який неминучий при зміні раціону, потрібно звести до мінімуму. В цьому випадку процес детоксикації пройде успішно, а обсяги тіла помітно зменшаться.
