Дієта -60 Катерини Мірімановою: меню, особливості, результати та відгуки

Кучер В.Г.

Вечеря

Останній прийом їжі – найсуворіший і має безліч нюансів і обмежень. Як би лікарі не лаяли правило худнуть не їсти після 6, дана система пропонує дотримуватися цього принципу. Катерина стверджує, що таке правило дозволяє прокидатися зранку з відчуттям голоду і не пропускати сніданок. Але не варто засмучуватися, будь смаколики, які були приготовані на вечерю, можна спробувати з ранку.

Меню дієти Мінус 60″ повинно відповідати наступним правилам:

  • Вечеря не повинен складатися з гілочки петрушки, але і не повинен включати в себе заборонені продукти.
  • Головне правило – не поєднувати крупи з м’ясом або рибою, вживати ці продукти слід окремо. Поєднувати м’ясо можна з яйцями і бульйоном.
  • Під забороною бобові, овочі з вмістом крохмалю, гриби.
  • Молочні продукти слід поєднувати або з овочами або фруктами.
  • Перекуси у системі не дозволяються, однак, якщо напад голоду звалився як сніг на голову, то краще з’їсти один фрукт або який-небудь молочний продукт.
  • Спосіб приготування – варіння й тушкування.
    • Цікаве:  Чим корисна полуниця для організму і які протипоказання? Які вітаміни в полуниці

    Для вечері є суворі рекомендації, яких слід дотримуватися:

    • фрукти дозволені наступні: яблука, цитрусові, сливи, ківі, чорнослив, кавун, ананас;
    • овочі можна такі: картопля, горох, кукурудза, гриби, гарбуз, баклажани, авокадо;
    • будь-яке м’ясо, риба і субпродукти;
    • з круп можна тільки гречка та рис;
    • з молочних продуктів дозволяється: сир, несолодкий йогурт, кефір, сир.

    Замінювати продукти із списку забороняється – це єдине незмінне правило системи “Мінус 60”. Не потрібно намагатися на вечерю з’їсти всі продукти зі списку, краще поєднувати правильно компоненти і з кожним разом зменшувати порції.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8