Меню на 7 днів
Розміщена нижче з меню таблиця дієти Мінус 60″ не є обов’язковим варіантом, це лише приклад того, як слід харчуватися різноманітно і як грамотно можна поєднувати продукти. Варто лише включити уяву і відштовхуватися від приведених вище правил, і ви забудете смак несолоної вареної грудинки і навчитеся готувати смачні та корисні страви. Тижневе меню дієти Мінус 60″ може бути вельми різноманітним.
| Сніданок | Обід | ||
| Перший день | Млинці з сиром, чай/кава з гірким шоколадом. | Салат з яблук і моркви, заправлений грецьким йогуртом. Основна страва – тушкована картопля з зеленими овочами (спаржа, брокколі). | Овочеві голубці, де замість м’яса використовуються гриби або овочі, закріпити вечерю можна зеленим чаєм. |
| Другий день | Шматок торта або печиво, банан або виноград, кава/чай. | Овочевий борщ без м’яса з чайною ложкою сметани, гречка на воді з салатом зі свіжих огірків і помідорів. | Курка, запечена в рукаві, під келих сухого червоного вина. |
| Третій день | Омлет з двох яєць з ковбасою, бутерброд з білим хлібом і сиром, чай/кава. | Сендвіч з авокадо, крем-суп з грибів, сік/компот. | Гречка, зварена на воді, салат зі свіжих овочів, чай зелений. |
| Четвертий день | Глазурований сирок, варений рис, каву/чай. | Гречка зі свининою, салат з буряка та моркви, зелений чай. | Запечена свиняча відбивна, салат, чай. |
| П’ятий день | Яєчня з шинкою, пісочне печиво з молоком. | Запечена риба з рисом, зелений чай. | Морепродукти і червоне сухе вино. |
| Шостий день | Вівсяна каша на молоці, невеликий шматок пирога або торта, чай/кава. | Тушкована квасоля, салат зі свіжої капусти і огірків, заправлений неправдивої масла, чай. | Дозволені фрукти, сир з кефіром. |
| Сьомий день | Сирна запіканка з ложкою варення, бутерброд з сиром і маслом, чай/кава. | Курячий бульйон з грудкою, запеченої в духовці, компот. | Запечена червона риба, варені креветки, жменю сухофруктів. |
Різноманітність продуктів вражає, чи не правда? З таким меню голодувати не доведеться точно. Не забувайте про те, що це лише приблизний набір продуктів. Створюйте свої кулінарні шедеври, відштовхуючись від описаних правил, і зайві кілограми будуть танути на очах.
Система “Мінус 60” допомогла тисячам жінок розпрощатися із зайвими кілограмами без шкоди для здоров’я. Щасливиці приміряють в магазинах найменші розміри, купують найкрасивіші вбрання, блищать і підкорюють серця. Дієта жінок після “-60” не повинна відрізнятися від харчування під час дієти, правила ввійдуть у звичку, і дотримуватися їх протягом усього життя буде легко і головне – корисно.
