Пийте більше рідини
Рідина необхідна для здорового тіла. Особливо, коли справа доходить до здуття, гідратація дійсно допомагає. І що може бути краще, ніж вода? Споживайте мінімум 8 склянок води (це приблизно 2 л), щоб придбати здорове тіло без хвороб.
Уникайте жувальної гумки
У багатьох є шкідлива і дивна звичка знову і знову пережовувати. Для задоволення цієї тяги до жування вони найчастіше зрештою переключаються на жуйку, яка взагалі не приносить користі організму. Спробуйте замінити цю звичку, наприклад, на жування сухих фруктів чи горіхів, таких як мигдаль, які допоможуть знизити тягу до жування, а також забезпечать організм корисними поживними речовинами. Але не варто зловживати горіхами і сухофруктами, вони дуже калорійні.
Їжте клітковину
Це дивовижна річ, коли мова заходить про допомогу травленню. Органічні волокнисті злаки запобігають запорам і допомагають швидко отримати плоский живіт, якщо їх регулярно вживають на сніданок. Замініть на овес з високим вмістом клітковини традиційні кукурудзяні пластівці, і плоский живіт не за горами.
