Як працює дієта?
Кожен день буде чотири-п’ять страв, які складають жорсткий список прийнятних страв і напоїв. Це означає, що огірки, помідори, знежирене молоко, оливкова олія, горіхи, куряча грудка, індичка, пікша і свіжий або сушений базилік будуть становити основний раціон дієти для плоского живота. Також буде 2 щоденних літра саморобної Sassy Water, які, як стверджують автори, «допомагають заспокоювати шлунковий тракт». Вона містить такі інгредієнти, як імбир, огірок і листя м’яти. Заборонені: алкоголь, кава, чай, какао і кислі фруктові соки, жувальна гумка.
Страви будуються навколо білка, цільного зерна, фруктів та овочів. Хоча, спираючись на зразок меню, можна створювати власні страви, але вони повинні бути такої ж калорійності і поживності, що і в запропонованому меню.
Дієта для плоского живота пояснює, що і коли їсти. Тим не менш дотримуватися суворого графіка харчування – їжа або закуска кожні чотири години – може бути складним для зайнятих людей.
Випущено декілька книг: «Дієта для плоского живота! Сімейна куховарська книга» і «Куховарська книга», вони містять рецепти сніданку, обіду, вечері, десерту і закуски. Вибір варіюється від крабів зі спагеті до солодких і кислих чорничних парфетов. Всі рецепти включають інформацію про калоріях, білках, вуглеводах, жирі, насиченому жирі, холестерин, натрії і клітковині.
Перевірте меню ресторану заздалегідь, щоб знайти страви, які найбільш схожі на страви у книзі. Вибирайте безпечні, такі як салат з листової зелені, сирі овочі, смажена курка або лосось і бальзамічний оцет. Від алкоголю рекомендується відмовитися.
Експерти з харчування підкреслюють важливість ситості, задоволеного відчуття, яке повинно бути після прийому їжі. В принципі, голоду на цій дієті бути не повинно. Продукти в раціоні дієти для плоского живота допомагають уповільнити травлення, зберігаючи при цьому відчуття ситості довше.
