День 3
Сніданок: 100 г копченого лосося, а також шпинат.
Перекус: 100 г філе курячої грудки з ½ жовтого перцю.
Обід: одна смажена куряча грудка з салатом і ½ столові ложки оливкової олії.
Перекус: 100 г філе індички з ¼ авокадо.
Вечеря: один шматок яловичини 100 г (можна замінити на індичку або курку), приготовані на пару брокколі і шпинат.
День 4
Сніданок: омлет (одне ціле яйце, два білка), томати, зелена квасоля.
Перекус: 100 г індички з ¼ огірка.
Обід: запечене філе тріски з салатом, помідорами, шпинатом і ½ столової ложки оливкової олії.
Перекус: 100 г курячої грудки з ½ смаженого цукіні.
Вечеря: 100 г курячої грудки, приготовленої з маслом ½ ч. л.
День 5
Сніданок: 200 г грудки індички з ¼ авокадо і ¼ огірка.
Перекус: два яйця круто з ½ червоного перцю.
Обід:150 г приготованих на грилі креветок з зеленим салатом і томатами, ½ столової ложки оливкової олії
Перекус: 100 г грудки індички з п’ятьма горішками мигдалю.
Вечеря: 100 г курячої грудки з парової брокколі.
