Продукти, що входять в дієту
Система живлення володіє широким переліком дозволених продуктів. Меню дієти Кіма Протасова включає:
- Нежирні молочні продукти (1-5 %). Завдяки їм організм позбавляється від великої кількості жиру. У молочних продуктів повинна бути природна солоність. Такі продукти, як бринза, в раціоні повинні бути відсутніми. Адже сіль затримує рідину в організмі, що сприяє виникненню набряків.
- Сирі овочі. Вони не повинні піддаватися ніякої термічної обробки. Овочі повинні бути некрохмалисті (огірки, капуста, листові овочі, томати, солодкий перець). Вони насичують організм корисними речовинами і клітковиною, яка надає допомогу кишечнику.
- У систему схуднення не входять прості вуглеводи, що дозволить не відчувати почуття голоду. Присутність молочних продуктів та овочів дозволить відмовитися від солодких страв у раціоні. Нормалізується робота підшлункової залози, і худнуть не будуть відчувати тяги до цукерок.
- Незмінним компонентом дієти повинні бути зелені яблука. У добу необхідно вживати 3 плоду, після кожної трапези. Упоребление їх перед їжею здатне спричинити підвищення апетиту, адже яблука володіють високим глікемічним індексом.
- У раціон харчування повинні входити жири. Адже вони дають можливість організму залишатися здоровим і боротися із зайвими кілограмами. В іншому випадку погіршується зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів.
- Вода і напої. У раціоні має бути присутнім рідина в необхідній кількості. У добу об’єм води становить 2 літри. Після прийому їжі можна вживати зелений або трав’яний чай.
- М’ясо і риба додаються в раціон до третьої тижня. Можна вживати нежирні види (яловичину, курку, індичку). Продукти запікають, смажать або готують на пару. Щодня в раціоні повинно бути 300 г м’яса або риби.
У дієті Кіма Протасова по тижнях повинні бути в першу чергу алкоголь, цукор і сіль. З раціону виключають макаронні і хлібобулочні вироби, жирне м’ясо і напівфабрикати, горіхи, картоплю.
Протягом дієти організм повинен повністю відвикнути від вживання солодощів.
