Основні правила
Детальніше про дієті Кіма Протасова можна сказати те, що вона не має жорсткими обмеженнями в їжі. Головне – дотримуватися таких принципів:
Слід включати в раціон тільки натуральні молочні продукти. В їх складі мають бути відсутні барвники, ароматизатори та інші добавки. Найбільш виграшний варіант – готувати страви самостійно.
Не потрібно вживати ліки від кашлю (сиропи). Це призводить до посилення почуття голоду і виникнення тяги до солодкого.
У раціоні повинні повністю бути відсутнім цукерки і печиво. В іншому випадку це призведе до викиду інсуліну, а всі зусилля щодо відмови від солодощів будуть зведені нанівець.
В день потрібно пити достатню кількість води. Для нормалізації роботи кишечника за 20-30 хвилин до їжі пити по 2 склянки води. Денна норма – 2 літри. Пити воду слід невеликими ковтками. Прийом більшого об’єму рідини повинен припадати на першу половину дня. Не забороняється пити каву і чай без цукру. Зневоднення призводить до падіння швидкості схуднення в кілька разів.
У перші тижні включають в раціон тільки нежирні страви. Кількість жирів в день має становити не більше 30 р.
Звести до мінімуму кількість солі в раціоні. Надлишок продукту може призвести до затримки рідини в організмі і появи набряків.
Для запобігання дефіциту мінеральних речовин і вітамінів обов’язково приймати спеціальний комплекс.
Харчуватися дозволеними продуктами можна без обмежень. Слід враховувати самопочуття і відмовлятися від повної порції, якщо відсутнє бажання. Переїдати не рекомендується.
Худеющему слід постійно стежити за станом здоров’я. При появі головного болю, спазмів у кишечнику та інших ознак, слід відмовитися від дотримання дієти. Для запобігання подібних ситуацій перед початком дієти Кіма Протасова потрібно отримати консультацію фахівця. Адже система схуднення має не тільки позитивними властивостями, але і негативними.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
