Дієта Кіма Протасова: загальне меню, результати, відгуки

Кучер В.Г.

Правильний вихід з дієти

Щоб не втратити досягнуті результати, включати в раціон нові продукти краще всього поступово. Докладне меню дієти Кіма Протасова на наступні 5 тижнів включає:

  • На шостому тижні в раціоні з’являється гречана або вівсяна каша в кількості не більше 3 столових ложок. Вона містять складні вуглеводи і має вживатися на сніданок.
  • На сьомому тижні в меню включають фрукти. Це можуть бути сливи і авокадо.
  • На восьмому тижні додають сухофрукти, з яких варять компот. У великій кількості вживати їх не рекомендується із-за великої кількості швидких вуглеводів і цукру.
  • На дев’ятому тижні в раціон входять варені і тушковані овочі. Їх застосовують як компоненти салатів і як гарнір. В цей час знижується споживання сиру.
  • На десятому тижні варять легкі супи, спочатку починають з бульйонів.
Цікаве:  Кавова дієта для схуднення: відгуки та результати

Зазначені зміни в описі дієти Кіма Протасова необхідно проводити поступово. Обов’язкові наступні рекомендації:

  • Забороняється вживати випічку і солодощі. До дозволеним десерту відносять свіжі фрукти зі збитими вершками низької жирності.
  • Салати краще заправляти олією або нежирної сметаною.
  • М’ясо можна їсти невеликими порціями (150 м), лише з овочами.

    • Дотримання правил і рекомендацій щодо виходу з дієти Кіма Протасова, за відгуками схудлих, дозволить зафіксувати отриманий вагу і не набрати зайві кілограми надалі.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8