Меню дієти
Система схуднення володіє різноманітним раціоном. Результати дієти Кіма Протасова вражаючі. При правильному її дотриманні можна втратити від 10 і більше кілограмів ваги. Деякі люди застосовують дієту не для схуднення, а для очищення організму у весняний або осінній час. На думку дієтологів, дотримуватися подібний режим харчування необхідно не частіше 1 рази в рік.
Схема системи живлення проста і володіє незначними обмеженнями. Докладна дієта Кіма Протасова включає:
На першому тижні відбувається перебудова харчування. Раціон включає тільки сирі овочі і сир з 5%-й жирністю в необмеженій кількості. Можна замінити його сиром або нежирними молочними продуктами. Овочі не слід піддавати термічній обробці. Додатково в день потрібно з’їсти три зелених яблука і одне яйце. Правильне харчування на першому тижні вкрай важливо, адже закладається основа всіх наступних днів дієти. Важливо дотримувати всі необхідні рекомендації.
Другий тиждень включає сирі овочі, яйця, сир і яблука. Додатково додають натуральні йогурти. Згідно відгуками дієта Кіма Протасова позбавляє за 2 тижні від 5 кг зайвої ваги. Навіть якщо худнуть не обмежують свої порції і не займаються спортом.
У раціон харчування третього тижня включають м’ясо. У день можна вживати 300 р м’яса, риби, які готують на пару, запікають або відварюють. Для зменшення кількості жиру (до 35 г) порцію сиру знижують. З м’ясом краще всього вживати овочі.
Меню дієти Кіма Протасова по тижнях (4-я і 5-я) має включати: овочі, 3 яблука, м’ясо (300 г), трохи сиру і 1 яйце. Ці дні вважаються закріплюють і дозволять організму повністю звикнути до такого раціону харчування. Дозволяється в якості заправки скористатися 3 ст. ложками рослинного масла. Обов’язково чітко враховувати кількість жирів, які надходять з їжею.
Під час дієти не рекомендується забувати про правильний питний режим. У день вода повинна становити 1,5-2 літри. Можна пити в невеликих кількостях несолодка кава і зелений чай.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
